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Beitrag 25 von 159 (16%)

Autor	Wahlschwedin
Datum	27.06.05, 14:39
Betreff	30. Tipp des Tages: Husten bei Beckenringlockerung

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Beim Husten oder Niesen können die ISG schmerzen.
Presse die Hüftknochen beim Husten mit den Händen zusammen oder presse mit beiden Händen auf die schmerzende Stelle im Kreuz (bei den ISG).

Wie du dabei gleichzeitig das Taschentuch vor das Gesicht halten sollst, kann ich dir leider nicht erklären.

Husten und Niesen sind so schmerzhaft, weil dabei der Druck im Bauch erhöht wird und dieser wiederum die Beckenringgelenke belastet. Deswegen hilft alles, was den Bauchdruck geringer macht, also z.B. Bauchmuskeln und Beckenboden anspannen. Ein weiterer Tipp ist, ein Bein anzuziehen, doch dabei musst du aufpassen, dass der Einbeinstand dich nicht zu sehr belastet. Das Bein muss nicht sehr hoch gehoben werden, damit es entlastet. Aber auch Sitzen ist entlastender, als Stehen.

[editiert: 24.09.06, 20:57 von ]

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