Fluff Puff

Miss · Stammgast Beiträge: 203

Hallo ihr Lieben!

ich habe mir überlegt einen wöchtenlichen Sportplan zu führen und dann immer fein abzuhaken, was ich gemacht habe und was nicht. Eigentlich habe ich ja eine Jogging-Partnerin, nur ist bei ihr grad wohl etwas die Luft raus und ich raff mich allein so schlecht zum Laufen auf T.T so kann ich mich wenigstens etwas kontrollieren...
Wer Lust hat kann sich hier ja gerne einklinken.

Ich denke per Editfunktion können wir das Ganze auch recht übersichtlich halten.... nja, ich fang einfach mal an

Missis Sportplan - KW21

Montag
mit dem Rad zur Arbeit

Body balance

1 Std BodyPump

1 Std BodyCombat

Dienstag
mit dem Rad zur Arbeit

Übungen zuhause

Mittwoch
mit dem Rad zur Arbeit

Body Attack

LMI Step

Donnerstag
-

Freitag - Feiertag -
Body Pump

LMI Step

Samstag
joggen

Sonntag
-

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Black Eagle · Vielschreiber Beiträge: 397

Nachdem dein Beitrag jetzt immer noch so einsam vor sich hindümpelt, gesell ich mich dazu.

Black Eagles Sportplan für die 20. KW

Montag, 11.05.09

Krafttraining

Dienstag, 12.05.09

Joggen

Mittwoch, 13.05.09

frei

Donnerstag, 14.05.09

Eskrima --> fällt aus, da die Halle zu ist

Joggen (nur 30 Min, aber dafür sehr zügig)

Freitag, 15.05.09

Krafttraining

Samstag, 16.05.09

frei bzw. arbeiten

Sonntag, 17.05.09

frei bzw. arbeiten

joggen & ein bisschen Training mit den Pratzen

hmm.. irgendwie sieht mein Plan mager aus im Vergleich zu deinem

Miss · Stammgast Beiträge: 203

aww freut mich, dass wer mitmacht, allein wollt ich schon nichmehr

naja, du musst aber auch sehen wie oft ich mich drücke *g* das ist ja nur der theoretische plan der leider nicht so eingehaltne wird *g* daher mach ich die smileys dahinter

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Black Eagle · Vielschreiber Beiträge: 397

das Drücken kommt bei mir ja auch noch dazu

Ich hab gestern das erste Mal seit bestimmt 1,5 Wochen richtig trainiert. Sonst war's immer entweder nur zwei Übungen (von 18) oder ich habs ganz sein lassen. Hab mir auch schon überlegt, ob ich mein Training hier noch genauer aufschlüsseln sollte, da ich mich sonst ja auch selbst bescheißen könnte, indem ich hier im Plan schon nach der Hälfte der Übungen ein Häkchen setze. Das muss ich mir nochmal überlegen

Miss · Stammgast Beiträge: 203

Also am besten machst dus ja so, dass du dir ne genaue Anzahl oder Minuten danebenschreibst und dir das Ding dann irgendwo in die Wohnung pappst bzw beim Training dabeihast. Jedesmal wenn du etwas davon geschafft hast kannst dus abhaken. So bescheisst man sich selbst nicht so schnell und sieht nachher wie viel man eigentlich geschafft hat

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Black Eagle · Vielschreiber Beiträge: 397

Ja, so mach ich das auch. Hab ne Tabelle, bei der jede Übung drei Spalten hat (eine für jede Serie) und da trag ich die Wiederholungen ein. Ich mach das hauptsächlich, damit ich weiß, was ich mit welchen Gewichten und mit welcher Anzahl gemacht hab.
Aber mittlerweile ist mir nicht mal mehr die Liste Antrieb genug. Und wenn ich dann hier im Thread nur "Krafttraining" abhaken muss, dann kann das ja quasi alles sein

da reicht ja dann schon eine Übung mit ner Hantel.
Dummerweise hängt meine Trainingsmotivation stark von meiner Stimmung ab. Bin ich schlecht gelaunt, geht gar nix. Daher hoffe ich, dass die nächsten Tage gut für mich verlaufen.

lelith · Vielschreiber Beiträge: 440 Ort: berlin

mein sportplan kw 20

Montag:
- 30 min übungen zuhause

Dienstag:
- 30 min physiotherapie

+ 30 min im kaufhaus bummeln gewesen

Mittwoch:
- 30 min crosstrainer

- 30 min übungen

Donnerstag:
sport pause

Freitag:
- 30 min crosstrainer

- 30 min übungen

Samstag:
- 2 stunden stadtbummel

Sonntag
- 1 h schwimmen

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ein tag in einem jahr - 365

Black Eagle · Vielschreiber Beiträge: 397

Nachdem wir nur zu dritt hier sind, können wir ja ohne Probleme jede
Woche einen neuen Post machen, oder? Dann bleiben unsere alten Pläne
erhalten.

Hier kommt also meine nächste Woche.

Black Eagles Sportplan für die 21. KW

Montag, 18.05.09

Krafttraining

Dienstag, 19.05.09

Joggen + Pratzentraining

Mittwoch, 20.05.09

2 x 10 Liegestütze

eigentlich ist das ja nicht erwähnenswert. Aber ich bin durchaus stolz auf mich

Donnerstag, 21.05.09

Kein Eskrima, da Feiertag.
Einmal joggen mit meinem Dad und einmal mit einer Freundin. Denk, das wird dennoch recht entspannt für mich. Wird jeweils nur eine kurze Runde.

Freitag, 22.05.09

Krafttraining

Samstag, 23.05.09

frei

Sonntag, 24.05.09

Joggen + Pratzentraining (kurz.. Scheiß Mücken!)

Miss · Stammgast Beiträge: 203

Sportplan kW22

Montag
mit dem Rad zur Arbeit

joggen

Dienstag
mit dem Rad zur Arbeit

Mittwoch
mit dem Rad zur Arbeit

LMI Step

Body Attack

Donnerstag
mit dem Rad zur Arbeit

Freitag
mit dem Rad zur Arbeit

Step

Body Pump

Samstag
Body Combat

Body Pump

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Black Eagle · Vielschreiber Beiträge: 397

Black Eagles Sportplan für die 22. KW

Montag, 25.05.09

Krafttraining

Dienstag, 26.05.09

Joggen

Mittwoch, 27.05.09

frei

Donnerstag, 28.05.09

Immer noch kein Eskrima. Jetzt ist mein Trainer leider krank. Ich muss also hier schon wieder joggen. Hoffentlich mit meiner Joggbegleitung...

Joggen, allein..

Freitag, 29.05.09

Krafttraining

es ging einfach nicht

Samstag, 30.05.09

joggen mit einer Freundin, kurz

Sonntag, 3.05.09

Krafttraining nachholen

natürlich hab ich es nicht nachgeholt.. war ja klar..

Miss · Stammgast Beiträge: 203

Woche 23 Sportplan

Montag
Schwimmen

Joggen 30min

Dienstag
mit dem Rad zur Arbeit

Joggen oder Krafttraining

(wegen totaler Überfressung ausfallen gelassen)

Mittwoch
mit dem Rad zur Arbeit

Body Attack

Body Step

Donnerstag
mit dem Rad zur Arbeit

Joggen

Freitag
mit dem Rad zur Arbeit

Step

Krafttraining

Discodancing *hehe*

Samstag
Body Pump

Body Combat

Sonntag
-

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