Ich habe letzten Sommer das Laufen angefangen (nachdem ich in meinem ganzen Leben noch gar nie gejoggt bin wegen Asthma bronchiale - Fehler! Auch Asthmapatienten dürfen/sollen sich anstrengen. Im Gegenteil, am Tag nach dem Joggen kann ich so tief atmen wie sonst nie.).

Habe mir dazu schicke Sportschuhe von Adidas geleistet (120 Euro, nach Lederreitstiefeln und Wanderschuhen meine teuersten Schuhe ever...). Hier in Tübingen wurde von den Sportlern eine Laufanalyse entwickelt, die einem dann Schuhempfehlungen geben kann.

In ganz guten Zeiten kam ich dann auch schon auf knappe 8 km.  Und es macht mir soooo viel Spaß!

Letzte Woche bin ich wieder mit 4 km in einer halben Stunde eingestiegen. Da war ich dann aber auch gut platt.

Ein Problem bei mir ist, dass ich auf absolut nüchternem Magen Joggen gehen muss. Sprich morgens vorm Frühstück. Ansonsten kriege ich irre Bauchschmerzen und - äh - Verdauungsprobleme.... Daher kann ich nur am Wochenende oder wenn ich nicht in die 8 Uhr-Vorlesung gehe.... Geht das noch jemandem so?

Zu deinem Halsproblem: Bei mir ist das auch so. Meine Antwort ist ein Zahnpflegekaugummi oder ein Eukalyptusbonbon in der Backentasche (damit mans beim Einatmen nicht mit einatmet). Damit lässt es sich ganz gut aushalten. Wenn ich nebenher trinken würde, würde mir auch ziemlich schlecht werden...

Bezüglich dem trockenen Hals: Es gibt doch so ein Hüftgürtel zum Laufen, da kannste Deine Flasche drin befestigen, die Taschen sind gar nicht so teuer.

Intervalle sind gut, ich habe eine Polaruhr, da kannst Du die einzelnen "Runden" abstoppen.

Man kann auch ganz normal mit einer Stoppuhr arbeiten, jede halbe Minute schnell, z.B. dann halbe Minute wieder locker laufen.

Ich habe sogar gehört, dass das fürs Abnehmen besser sein soll, also nicht immer lange und locker laufen, sondern zwischendurch mal Tempoeinheiten machen. "Ash" hatte doch ein super Trainingsplan empfohlen...

War gerade 10km laufen, tat gut und gehe jetzt duschen...

Erklär deiner Mutter doch einfach, dass Sport machen = mehr essen können ist. Verbraucht direkt Kalorien und steigert den Grundumsatz. Wenn du ab und zu mal ne Runde laufen gehst, kannst du auch ab und zu mal eine Pizza verkraften und musst dann nach deiner Diät (du bist ja fast am Ziel) nicht wieder höllisch aufpassen, sondern das Ganze wesentlich entspannter sehen. Sport machen heißt ja nicht zwangsläufig abnehmen.

Nebenbei hat man herausgefunden, dass eine sportliche Person, die nicht ganz dünn ist, gesundheitlich besser dran ist als jemand der schlank ist, aber keinen Sport macht. Und Sport kann einfach nur so toll Frust abbauen!

@schmerzkeks:

ich hatte nie eine uhr, ich habe immer die schritte gezählt.

ich würde auch gerne wieder laufen, aber mein orthopäde und die krankengymnastik-frau meinten (unabhängig voneinander), das es der falsche sport für mich ist (wegen rückenproblemen)

Zitat: Traumjaegerin


Ein Problem bei mir ist, dass ich auf absolut nüchternem Magen Joggen gehen muss. Sprich morgens vorm Frühstück. Ansonsten kriege ich irre Bauchschmerzen und - äh - Verdauungsprobleme.... Daher kann ich nur am Wochenende oder wenn ich nicht in die 8 Uhr-Vorlesung gehe.... Geht das noch jemandem so? Zu deinem Halsproblem: Bei mir ist das auch so. Meine Antwort ist ein Zahnpflegekaugummi oder ein Eukalyptusbonbon in der Backentasche (damit mans beim Einatmen nicht mit einatmet). Damit lässt es sich ganz gut aushalten. Wenn ich nebenher trinken würde, würde mir auch ziemlich schlecht werden...

Auf nüchternem Magen zu gehen, macht mir an sich nichts aus (bzw. ich esse auch gerne eine Banane davor - ich bin gegen die allgemeine Bananenstigmatisierung bei Diäten! ), ich würde nur viel lieber auch mal am frühen Abend gehen.  Aber selbst mit mehreren Stunden Nüchternheit war das nix, ich hatte jedes Mal die Probleme. Bei einer sehr kurzen Strecke gehts, aber irgendwann fängts dann an. Und das ist nicht lustig, wenn man 3 km von zu Hause mitten im Wald ist, nicht mehr aufrecht stehen kann und eigentlich nur noch ein Klo, Wärmflasche und Fencheltee bräuchte... naja, bleiben mir wohl nur die Wochenenden übrig.

Deine Laufschuhodysee ist toll, Schmerzkeks. Ich hab mir damals wirklich so teure Teile geholt, ich bin zwar nicht wirklich übergewichtig, habe aber auch Angst um meine Knie. Ich hatte zwar nach Auslaufmodellen geschaut, aber in dem Moment hatten die keine passenden da...

Zitat: Schmerzkeks


ABER: Ich hab grad rausgefunden, wie ich meine alte Casio Uhr dazu bringe nach einer Minute zu piepen und gleich weiter zu timen! Praktisch! Frage ist nur: Wenn ich dann mal zu Intervallen a la 3-1-4-2-6-2-3-1-4-3-2-6 (5. Woche in Ash' Plan) komme, wie merkt ihr euch wo ihr grad seid? Ich komm bei sowas immer voll durcheinander!