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Hier die Tipps von anderen betroffenen Frauen. Guck, was dir persönlich hilft.
- Benutzt du ein Spannbettlaken aus Seide oder Satin und einen seidenen Schlafanzug, kannst du auf dem glatten Material leichter von einer Seite zur anderen gleiten.
- Spann den Beckenboden und die Bauchmuskeln beim Umdrehen an.
- Halt die Fußknöchel zusammen, so dass dein Becken sich nicht drehen kann.
- Ziehe die Beine an den Bauch an und schubs dich mit den Armen auf den Rücken. Leg die Arme auf die Seite, auf die du dich drehen willst und lass die Beine passiv mitfolgen.
- Benutze beim Umdrehen die Arme und lass die Beine schlapp hängen.
- Rolle dich nicht über den Rücken, sondern hebe dich am Bauch vorbei.
- Dein Partner kann deine Hüften zusammendrücken während du dich umdrehst.
- Dein Partner kann am Schlafanzug ziehen und dir so helfen.
- Es gibt auch Gleitlaken (Hilfsmittel), die das Umdrehen wesentlich erleichtern, weil die Friktion vermindert wird.
[editiert: 20.07.05, 16:33 von Wahlschwedin]